Son günlerde savurma ve dönme konusunda çok fazla zaman harcadıysanız, sadece ŞİMDİ'YE kayabilirsiniz, ne kadar uykuyu alacağınızı hesaplamak için saatleri sık sık gözden geçirin Gece boyunca sizi tedavi etmek için bir reçete veya OTC uyku yardımına başvurmaya cazip olabilir. Uyku ilacı bulundukları yerdeyken, çoğu ertesi gün kendinizi donuk ve unrefreshed hissettiriyor. Uykusuzluğunuzun günlük eziyetlerden kaynaklandığını biliyorsanız - daha iyi bir tıbbi sorun değil - Doktorunuza DAHA FAZLA - uyuşturucuya ulaşmadan önce zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmek için birkaç doğal yöntemi deneyin neden? Yoga ve meditasyonla birlikte, otlar aşırı aklı olan zihninizi süslemekte ve vücudunuzu hayal dünyasına yaptığı gezi için yeterince rahatlatmak için çok etkili olabilirler.
- 01/08
Valerian
Sakinleştirici güçlerle birlikte kediotu bahçeniz için hoş bir çiçek. Emily Ereza / Getty Images
Valerian, kaygı, uykusuzluk ve huzursuz duyguların azaltılmasında etkinliği nedeniyle antik çağlardan beri ödüllendirildi. Aktif bileşen bilinmiyor; büyük olasılıkla bitkinin birkaç bileşeni arasındaki etkileşim sedasyon etkisini üretir. Valerian uykuya dalmakta zorluk çekerken ve ayrıca gece uyanışını önlemek için yardımcı olur.
Kediotu genellikle güçlü bir koku ve tatsız lezzet içerdiği için kapsül biçiminde alınır. Genellikle diğer sakinleştirici otlar ile birleşince bulacaksınız … DAHA FAZLA şerbetçiotu ve passionflower.
- 02/08
Tutku Çiçeği
Tutku çiçeği bir zamanlar İsa Mesih'in hikayesini öğretmek için misyonerler tarafından kullanıldı. huayang / Getty Images
Olağandışı çiçek bahçenizde güzel görünüyor, ancak passionflower'ın güzel görünüşünün ötesine geçen bir kullanımı var. Kurutulmuş çiçekler, yapraklar ve gövdeler beynin GABA seviyesini yükselterek rahat, sakin bir havaya ve insomnia ve endişe durumuna yol açar.
Tutku çiçeği çayı lezzet herkes için değil - genellikle ot veya saman gibi tatma olarak tanımlanır. Tat ekleyerek bal artırabilir ya da passionflower ile daha lezzetli otlar birleştiren bir bitki uyku çayı seçerek lezzeti artırabilirsiniz. Şunları yapabilirsiniz … DAHA FAZLA kapsül biçiminde veya yoğun tentür olarak da al.
- 03/08
Papatya
Papatya hafif, keyifli bir lezzet bal ile veya bal olmadan keyiflidir. Tetra Images / Getty Images
Papatya papatya benzeri çiçekler, yüzyıllar boyunca endişe ve uykusuzluğun hafifletilmesi için kullanıldı ve kişinin genel ruh durumunu iyileştirdi. Bitki, apeginin adı verilen ve Xanax gibi benzodiazepinler reçetesi gibi beynin üzerinde benzer bir etkiye sahip olan bir flavonoid içerir. Ancak, Xanax'ın aksine, papatya bağımlılık yapmaz, yumuşaktır ve yoğun yorgunluk ya da sabah yorgunluğu olmadan meşgul zihninizi yatıştırır.
Hafif, hoş bir bardak çay demlemek için kurutulmuş çiçekleri sıcak suda on dakika dikin. Biraz bal ekleyin … ÇOK yatmadan önce daha da yatıştırıcı hale getirin. Çay tercih ediyorsa, papatya kapsülleri alabilir, konsantre yağı solumayabilir veya hatta sıcak bir banyoda yağı ilave edebilirsiniz.
- 04/08
Geçti
Şerbetçiotu: sadece bira için değil! . David Marsden / Getty Images
Şerbetçe bira içerisindeki lezzet verici madde olarak en iyi biliyorsunuz, ancak kuru çiçekler akıl sakinleştirmek ve uykuyu geliştirmek için yüzyıllar boyunca kullanılmıştır. Şerbetçiotu aktif maddesinin metilbutenol, hafif bir sakinleştirici olduğuna inanılıyor.
Şerbetçiotu demlemekte olsa da lezzet kuvvetlidir ve oldukça acıdır. Çoğu kişi kapsülleri şeklinde şaplak kullanmayı tercih eder. Genellikle kediotu ile birlikte bulacaksınız, çünkü iki şifalı bitki birbirlerinin tamamlayıcı etkilerini tamamlıyorlar. Başka bir seçenek de küçük bir dolgu malzemesidir … Kurutulmuş şerbetçiotu çiçekleri ile daha fazla bez çanta ve uyurken çantayı yastığınızın yanına koymak.
Aşağıdaki 5'in 8'i ile devam edin. - 05/08
Catnip
Raid Boot'un kendi bardağınız için catnip kaynağı. pasmal / Getty Images
Bir miktar catnip için Eldivenlerle savaşmanız gerekebilir; bitki kedigiller üzerindeki uyarici etkisi ile ünlüdür. Kediler, kedibon tadına baktıktan sonra delirmiş gibi görünse de, insanlar aktif terkip maddesi olan nepetalaktona ters tepki verirler. Catnip, sakinleştirici, uyku yardımı ve gerilim baş ağrısı için bir çare olarak kullanışlıdır.
Nane ailesinin bir üyesi olan catnip, kendi başına lezzetli veya diğer sakinleştirici otlarla karıştırılmış hoş aromalı hafif bir çay yapar. Ayrıca, kedi suyu ekstraktı alabilirsin … DAHA FAZLA veya kapsüller, çay içmemeyi tercih edersen.
- 06/08
Limon Balsamı
Limon balsamı, kendi içmek için yeterince iyi tadı alır, ancak biraz bal daha da iyi yapar. küçük kurbağa / Getty Images
Nane ailesinin bu hoş limon aromalı üyesi, stres ve kaygıları azaltmak, uykuyu arttırmak, hafızayı iyileştirmek ve karnını yatıştırmak için çalışan birçok flavonoid içerir. Genelde ruh hali kaldırma, stres azaltıcı etkileri, özellikle kediotu, şerbetçiotu ve papatya için bilinen diğer şifalı bitkilerle birlikte kullanılır.
Hoş bir yatmadan önce içki içmek için limon balsamı çayı deneyin. Ayrıca kapsül veya tentür formunda da alabilirsiniz. Genellikle botanik ismi Melissa tarafından satıldığını göreceksiniz … Daha fazla officinalis veya Melissa gibi.
- 07/08
Lavanta
Kuraklığa dayanıklı bahçenizde Lavanta muhteşem. Sharon Lapkin / Getty Images
Uyku ve stres azaltıcı en iyi bilinen otlardan biri lavender. Ayırıcı koku, kan basıncını düşüren, akıl sakinleştiren ve dinlendirici uykunun derin seviyelerini teşvik eden aromatik uçucu yağlardan gelir.
Lavanta genellikle rüya gibi yastıklarda kurutulmuş olarak veya banyoya eklenen, yatak odasına dağılmış veya yatak çarşaflarına püskürtülen uçucu yağ olarak kullanılır.Ayrıca lavanta çayı içebilir veya kapsül şeklinde alabilirsin.
- 08 08 08
Kaliforniya Haşhaş
Bu güzel haşhaş, uyumanızda size yardımcı olacaktır. Richard Cummins / Getty Images
Haşhaş ailesinin bir üyesi olmasına rağmen, Kaliforniya haşhaşının aktif bileşenleri, biyoaktif alkaloidler olup, afyon değildir. Kuruduktan sonra, California'nın devlet çiçeğinin güzel turuncu yaprakları ve dantelli yaprakları hafifçe sedatif olur ve ağrı, uykusuzluk ve kaygı azalır.
Kaliforniya haşhaş çayını hazırlarken tadınız acıdır ve kapsül veya konsantre bir tentür otundan daha iyi bir rahatlama bulacaksınız.