ŞEftali ve Nektarinli Smoothie Tarifi

Nektarinler, benim en sevdiğim meyve suyu ve smoothie tarifi malzemelerinden biridir ve tatlılık ve besin tonları ile.

En sevdiğim yemek tarifini paylaşmadan önce kısaca büyüleyici geçmişi ve şaşırtıcı faydaları inceleyelim!

Küçük bir Tarihçe

Nektarin, Prunus cinsini kayısı, şeftali, erik ve kiraz gibi meyvelerle ve bademle paylaşır.

Birçoğu şeftali ve erik karışımı olarak nektarinle hata yapmış, fakat aslında şeftali ağacında doğal bir göç olarak gelişiyor! 'Nektarin ağaçları sadece tohumlarını dikerek kuruldu.

Nektarin'in binlerce yıldır bahsettiği Çin'de olduğu düşünülmektedir. İran'a, ya da günümüz İran'a, ilk önce M.Ö. 300'de yazılmış olan İran'a ve İpek Yolu boyunca Roma İmparatorluğu'na yayılmıştı. İlk asırdaki doğa bilimci ve doğacı filozof olan Yaşlı Pliny, yazdıklarında nektarinden bahsetti.

Nektarin 15 999 inci ^{yüzyılda geliştiği İspanyol gemiadamları tarafından Meksika'ya tanıtıldı. 16 999 inci} yüzyılda Avrupa'daki resimlerde tasvir edildi ve yaygınlaştı ve 1630'lar Büyük Britanya'ya doğru yola çıktı.

1700'lü yılların başında Virginia'da nektarinler büyümeye başlamıştı. 1768'de

New York Gazete

'da New York Long Island'da büyüyen bir isim olarak bahsedilmektedir. Kaliforniya'da, bugün ABD'de bulunan nektarinlerin% 95'inin yetiştirildiği 1900'lerden çok önce kurulmuşlardı. Amazing Nutritional Fenefits Nektarin düşük kalorisinde, yüksek enerjide, kolestrol içermez ve zengin bir lif kaynağı sağlar.

Çok sayıda vitamin ve mineraller yanı sıra phytonutrientler de sunarlar.

Nektarinlerde bol miktarda bulunan vitaminler A, E, C ve K'yi ve B kompleks bileşiklerini içerir. Bakır, potasyum, fosfor, kalsiyum, demir, manganez, magnezyum ve çinko gibi yüksek miktarda mineraller sunar ve hatta sağlıklı bir protein dozu sağlarlar.

Beta karoten, kripto-ksantin, zeaksantin ve lutein, A, C ve E vitaminleri gibi güçlü antioksidanlar gibi davranırlar. Bunların hepsi, vücudumuzdaki serbest radikalleri temizleme ve yaşlanma sürecini geciktirme gibi olasılıkların azaltılmasına yardımcı olur oral ve akciğer kanseri gibi bazı kanserlerin gelişimi.

Bu antioksidanlar ayrıca iltihaplanmayı azaltır ve bizi hastalık ve hastalıktan korur. Zeaxanthin ve lutein gözlerimizi güneş ışığının hasarından korur ve maküler dejenerasyon riskini azaltabilir.

Nektarinler hafızayı ve konsantrasyonu artırmaya, sağlıklı sindirim aktivitesine yardımcı olan, enerjiyi arttıran, sinir sistemini geliştiren, sağlıklı saçları, cilt ve tırnakları koruyan ve sağlıklı bir hamileliği sağlayan sağlıklı bir B kompleksi vitaminleri içerir.

Bir dahaki sefere suyu sıktırabilir veya bir smoothie yaparsınız, şaşırtıcı nektarin dahil etmeyi, sadece harika lezzeti için değil, aynı zamanda sunduğu tüm besin öğeleri için de düşünün!

İhtiyacınız Olacaklar

2 Nektarin

2

• Havuç
• En sevdiğiniz yeşilin 3-4 yaprağı
• Kale,
• Ispanak veya en sevdiğim,
• Buğday çimi
• Kabak,
• Ceviz,
• Susam veya
• Badem
• gibi en sevdiğiniz tohum veya fındıklardan 1-2 çorba kaşığı harika bir smoothie için 1-2 fincan süt ekleyin
• Yulaf,
• Pirinç,
• Badem veya süt
• Nasıl Yapılır
• Şaşırtıcı derecede besleyici oldukları için suları ve smoothie'lerimin her birine birkaç tane yeşil koyarım! Wheatgrass en sevdiğim yeşil çünkü en besleyici zengin.

Bu smoothie tarifi için bile eklenen tatlandırıcıların olmadığını unutmayın. Şeklin eklenmesine gerek kalmadan tarifi çok lezzetli olması ve birçok doktorun şu anda obezite için diğer herhangi bir faktörden daha fazla olduğuna inandığımız aşırı şeker tüketiminden endişe duyuyoruz! Ayrıntılar için tıklayınız.

• Bu Tarife Puan Ver
• Ben bunu hiç sevmiyorum. En kötüsü değil. Elbette, bu yapacak. Ben bir hayranım-tavsiye ederim. Şaşırtıcı! Onu seviyorum! Puanladığınız için teşekkürler!