Ev yapımı Low Calorie Granola Bar Recipe

Ticari granola çubuklarının harika, hızlı bir atıştırmalık olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak, şimdiye kadar bazı popüler markaların beslenme etiketlerine yakından baktınız mı? Çoğunlukla şekerli, çoğunlukla çikolata yüklüdür ve lif ve diğer besin maddeleri açısından fazla değildir.

Barlarınızı hazırlayın ve işlenmiş şeyleri atlamak çok daha iyi bir seçenektir. Ev yapımı düşük kalorili granola çubukları için bu tarifi müthiş bir alternatiftir. Malzemeler sağlıklı, sağlıklı ve daha iyisi, sizi dolgun hissetmeye bırakacaktır. Artı, kazandığınız granola çubuklarını kendinize ne girdiğini kontrol etmenizi sağlar. Kuru üzüm ile ilgilenmezseniz, kıyılmış kuru kayısı veya kiraz eklemeyi deneyin. Cevizlerin etrafında, badem yoksa, devam edin ve onları dışarı atın. Tarçın sever misin? Tarifa bir çay kaşığı eklemeyi deneyin. İmkanlar büyüktür.

İhtiyacınız Olacaklar

• 2 1/2 fincan yuvarlanmış yulaf
• 3/4 fincan badem (dilimlenmiş)
• 3/4 fincan kuru üzüm
• 1/4 fincan saf akçaağaç şurubu
• 2 yumurta akı
• 1 yumurta
• 2 çorba kaşığı kahverengi şeker
• 2 çorba kaşığı buğday tohumu
• 1/2 çay kaşığı vanilya
• 1/4 çay kaşığı tuz

Nasıl Üretilir Bu

1. Fırını 325 F 999'a kadar önceden ısıtın. Daha sonra, yuvarlanmış yulaf 1/2 fincanını bir blender veya yiyecek işlemcisine yerleştirin. Yulafın tabii bir toz haline gelene kadar beş ila on saniye süreyle işlem yapın. Bir kenara koyun.
2. Kuru eriklerin hafifçe küçük parçalara ayrılması için hafifçe doğrayın. Bir kenara koyun.
3. Artık bütün kuru malzemeleri büyük bir kapta karıştıracaksınız. Yuvarlanmış yulaf, işlenmiş yulaf, badem, kuru üzüm, buğday tohumu, tuz ve kahverengi şekeri birleştirin. Ardından, ayrı bir çanakta, yumurta ve yumurta akılarını çatalla çırpıp akçaağaç şurubu ve vanilya ilave edin. Yumurta karışımını yulaf karışımı üzerine dökün ve bir kaşıkla iyice birleştirin.

Sabit olmayan pişirme spreyi ile 8x11 inçlik bir fırın kabını kaplayın. Yulaf karışımına tencereye sıkıca ve eşit bir şekilde basmak için büyük bir kaşık veya parmaklarınızın arkasını kullanın.

1. 25-30 dakika pişirin veya granola kabuğunun kenarları hafifçe kahverengene kadar pişirin. Tavada beş dakika soğumaya bırakın, daha sonra tamamen soğumak için bir telli rafa çevirin. Bir zamanlar serin, patty'yi on iki eşit çubukla kesin.
2. Reçete İpuçları:

Bir parti hazırlayın ve bir hafta süreyle katlar arasında bir mum kağıdı ile hava geçirmez bir kapta saklayın. Veya çift bir parti hazırlayabilir ve bu hafta bir paket yiyebilir ve kalanını dondurarak önümüzdeki haftaya götüreceksiniz! Tatmin edici bir atıştırmalık için kapıyı koşarken sizden birini alın.

Hizmet Başına (bir bar)

Kalori 161, Yağ 4. 6 gram, Protein 5 gram, Karbonhidrat 27 gram, Lif 3 gram Bu Tarife Oranı

Bu hiç hoşuma gitmiyor. En kötüsü değil. Elbette, bu yapacak. Ben bir hayranım-tavsiye ederim. Şaşırtıcı!Onu seviyorum! Puanladığınız için teşekkürler!