İçindekiler:
Sağlıklı bir öğle yemeği veya akşam yemeği için salata paketlemeyi deniyor musunuz? Yemeğe hazır olduğunuzda haşin bir salata hazırlama problemine mi başladınız? Mason kavanozu salatası hazırlamak, aceleci salata sorununun cevabı olabilir.
Bu lezzetli düşük kalorili cobb salatasını paketlemenin arkasındaki yöntem, pansuman kabının altına konmaktır. Ardından, daha lezzetli ve ağır topraklama ile diğer malzemeleri ekleyin ve en hafif maddeleri (marul) en üstüne ekleyin. Bu sayede, saatlerce giyinmek üzere boğulmuş hantal solgun marul ile bitmezsiniz.
Bu cobb salatasını düşük kalorili bir sürüm yapmak, cobb salatası yapmanın lezzetli içeriklerinden yoksun olduğunuz anlamına gelmez. Aksine, bölümleri sınırlayın ve tipik cobb salatası bileşenlerinin daha düşük yağ oranlı versiyonlarını kullanın.
İhtiyacınız Olacaklar
- 2 çay kaşığı süpürge zeytinyağı
- 1 çay kaşığı kırmızı şarap sirkesi
- 1/2 çay kaşığı dijon hardal
- tuz ve biber tadı
- 4 ons kemiksiz derisiz tavuk göğüs
- 1 1/2 bardak yırtık romaine marul
- 1/4 kap kiraz domatesler
- 1 sert haşlanmış yumurta, dilimlenmiş
- 1/4 orta avokado, kıyılmış
- 1/2 ons az yağlı mavi peynir ufalanmış
- 1 şerit azaltılmış yağ domuz pastırması, pişmiş ve ufalanmış
Nasıl Yapılır
1. Önce tavuk göğsü pişirin. Tavuğu orta boy tava içine koyun. Tavuğun üstünü örtmek için tepsiye yeterince su ilave edin ve suyu bir miktar tuz ekleyin. Suyu kaynatın ve ardından ısıyı düşürün ve yaklaşık 15 dakika boyunca veya pürüzsüz olarak pişirene kadar kaynatın. Tencereyi tavadan çıkarın ve tavuğu iki çatalla parçalayın.
Bir kenara koyun.
2. Masonluk kavanozu salatasını hantal hale getirmek için, içerdiği malzemeyi yerleştirme sırası önemlidir. Giyinme her zaman diptedir. Biraz sonra, zeytinyağı, kırmızı şarap sirkesi, dijon hardal ve küçük bir çanak tencere ile tuz ve öğütülmüş karabiberi fırçalayın. Giyineni bir quart temiz mason kavanozun altına dökün.
3. Sonra, kiraz domatesleri ekleyin. Bir sonraki tabaka için, pişmiş ve kıyılmış tavuk göğsü ekleyin. Bir sonraki tabaka dilimlenmiş haşlanmış yumurtadan oluşmalı ve bunun üzerine mavi peynir parçalanıyordu. Sonra, avokado ekleyin ve en sonunda üst kat olarak marul ekleyin.
4. Nakletmeye hazır olana kadar salatayı buzdolabında saklayın (ve salatanızın seyahatlerinizde devrilmediğinden emin olun!) Salatanızı yemeye hazır olduğunuzda, bir kapta sallayıp bir çatalla atın ve tadını çıkarın .
Hizmet verdiği kişi başına
Hizmet veriliyor Kalori 408, Yağ 26 gram, Pro 39 gram, Karbonhidrat 5 gram
Bu Tarife Oranı Bu hiç hoşuma gitmiyor. En kötüsü değil.Elbette, bu yapacak. Ben bir hayranım-tavsiye ederim. Şaşırtıcı! Onu seviyorum! Puanladığınız için teşekkürler!