Glutensiz olmak, özellikle günün en önemli yemeği olduğunda, sıkıcı olmak zorunda değildir. Araştırmalar, sağlıklı, dengeli bir kahvaltı yiyen çocukların okulda daha başarılı olduğunu göstermiştir. Çocuklar, karnından ziyade çalışmalarına konsantre olmalarına yardımcı olmak için çok fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bu çocuk dostu glutensiz kahvaltı tarifleri, proteinsiz, karmaşık karbonhidratlar, lif ve glutensiz diyetlerde büyüyen çocuklar için sürdürülebilir enerji sağlayan gıdalar ile iyi yağlar sağlar.
- 01/07
Hızlı ve Kolay Gecelik Glüten Özlü Yulaf Gazı
Jowena Chua / Moment / Getty Images
Yatmadan önce glutensız yulaf ezmesine ılık su ekleyin, bir gecede geniş ağız termosunda saklayın ve ertesi sabah size " hemen hemen "süper kremalı, daha kolay sindirilebilir glütensiz kahvaltılık tahıl. Yulaf ezmesi hakkında harika şeylerden biri, özelleştirilebilir nitelikte olmasıdır. En sevdiğiniz meyveleri hatta biraz daha tarçın ve hindistan cevizi ekleyin.
- 02/07 GFCF "Banilla" Protein Smoothie
Gluten ve Süt Ücretsiz Yüksek Protein Banilla Smoothie. © 2010 Teri Lee Gruss, Hakkında lisanslı. com, Inc.
Çocuklar bu kremsi, lezzetli yüksek proteinli "banilla" smoothie'yi sevecektir. Muzu ve vanilyayı lezzetli bir muamele haline getiriyor. Bu beş dakikalık meşgul sabah glüteni ve sütten arındırılmış güler yüzlü bir besin değeri çok şey var. Ekstra kremsi doku için dondurulmuş bir muz kullanın.
- 03/07 GFCF Morning Glory Muffins
Gluten içermeyen Morning Glory Muffins. 2010 © Teri Lee Gruss, Hakkında lisanslı. com, Inc.
GFCF sabah maması keklerini bu kadar özel yapan nedir? Güneşli lezzetlerinin yanı sıra, tam anlamıyla meyve ve sebzelerle doldurulurlar. Çocuklarınızı kahvaltıda üretmek için ne kadar eğlenceli bir yol! Bu, çocuğunuzun lezzet profilini karşılamak için meyve ve fındık takas edebileceğiniz başka bir tariftir. Bu kekler çok iyi, muhtemelen ofisine girerken bir tane atmak isteyeceksinizdir.
- 04/07 Glutensiz Ev Yapımı Enerji Barası
Glutensız Enerji Barları. 2009 © Teri Lee Gruss
Bu yoğun telaşlı sabahlarda evde glutensiz enerji barlarının olması elinizin altında. Bunlar, ticari enerji çubuklarına kolay, pişirilmemiş, besleyici ve ekonomik bir alternatif. Hepsinden iyisi, kendi kişiselleştirilmiş enerji barınızı yaratmak için en sevdiğiniz kuru meyveleri, fındık yağı, fıstığı veya tohumları ve tatlandırıcıların yerini alabilirsin. Bu tür DIY tarifleri çocuğunuzun diyetini kolayca izlemenize yardımcı olur.
Aşağıdaki 5'in 7'sine geçin. - 05/07 Glutensiz Yabanmersini Krepleri
2008 © Teri Lee Gruss
Glutensiz olmak, kahvaltılık karbonhidratları tamamen atmanız gerektiği anlamına gelmez. Bu glutensiz krep yaban mersini ile doldurulur, bu yüzden sabahın ilkinde bir antioksidan destek sağlayın.Ayrıca lezzetle doludurlar! İstediğiniz diğer meyveler için yaban mersini değiştirin.
- 06/07 Gece Maya Glütensiz Belçika Gofretler
istockphoto. istockphoto
Bu, benim favori make-ahead glutensiz kahvaltı tarifi. Olağanüstü lezzetli ve hızlı bir şekilde hazırlanıyor. Bu gofretler, glutensiz olmanın neden gofret gibi sevilen kahvaltı zımbalarından kaçmak anlamına gelmediğinin bir başka örneğidir.
- 07/07 Poach Yumurta
Gluten Free Eggs Benedict Recipe. Image - istockphoto
Çoğu yumurta bulaşığı iyi glütensiz kahvaltı yapmakla birlikte, haşlanmış yumurta glutensiz tost diliminde servis edildiğinde hızlı, kolay ve lezzandır. Bu mükemmel haşlanmış yumurta reçetesinin sırrı bulabileceğiniz en taze yumurtaları kullanıyor. Yumurta, öğle zili çalıncaya kadar çocuklarınızın dolgun hissetmesini sağlayacak protein dolu.