Ile Clementine, Bulgur Buğdayı ve Feta

ART's bulgur salad with feta and olives

ART's bulgur salad with feta and olives

İçindekiler:

Anonim

Kaba Dijon'unuz yoksa düzenli kullanabilirsiniz, ancak kaba pansuman için ekstra dokusu beğendim.

Fasüler pişirilir ve pansuman öncesi 2 gün öncesine kadar atılabilir. Portakalları ve beyaz peyneri sunmadan hemen önce ekleyin.

İhtiyacınız Olacaklar

  • 1 & frac12; pound yeşil fasulye
  • 2 Clementine portakal
  • 2 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
  • 2 çorba kaşığı pilav sirkesi
  • 2 çorba kaşığı kıyılmış arpacık
  • 1 çorba kaşığı kaba Dijon hardal
  • 1 çay kaşığı taze kekik yaprağı < Kosher tuzu ve taze öğütülen karabiber tadı
  • 1 bardak konserve bulgur arpa
  • & frac12; fincan ezilmiş beyaz peynir
Nasıl Yapılır

Cömertçe tuzlu su kaynatın. Fasulyeleri suya bırakın ve ihale etmeye başlayana kadar 3 dakika boyunca pişmesine izin verin. Fasulyeleri bir süzgeçten boşaltın ve pişirmeyi durdurmak ve rengi korumak için üzerlerine soğuk su sürdürün.

  1. Clementine'i soyun ve her parçayı yarım çapraz olarak kesin. Soğutulmuş fasulyeleri yarıya kesin.
  2. Küçük bir kapta veya kapta zeytinyağı, sirke, arpacık, hardal, kekik ve tuz ile biber birleştirilir. Birleştirmek için çalkalayın veya sallayın.
Bulgur bezini, yeşil fasulye ve turuncu parçaları büyük bir kaba koyun ve pansuman üzerine serpin. Iyice birleşmek için atın. Beyaz peynir ekleyin ve birleştirmek için hafifçe atın. Oda sıcaklığında veya soğuk servis edin.
  1. Bulgurlu buğday nedir?

"Bulgur buğday, kırılmış ve kısmen önceden pişirilmiş kepekli bir tahıldır.Bütün tahıl olarak, doğal olarak yüksek lifli, az yağlı, düşük kalorili, vejetaryen ve vegan gıda maddesi. bulgur buğdayı glutensiz bir diyette olanlar için uygun değildir

Bulgur buğdayı tabbouli (tabbouleh) salatasında en yaygın olarak bulunur, ancak pirinç veya kuskus veya arpa veya kinoas gibi diğer bütün tahıllar gibi

Bulgurlu buğday türlerinin çoğu onbeş dakikadan kısa sürede pişirilir.

Bulgur buğdayı iki ana çeşittir: > İnce taneli bulgur olarak da bilinen anlık bulgur buğdayı

sağlıklı gıda deposu toplama kutularında yaygın olarak bulunur ve tabbouli tarifi için kullanılır.Bu bulgur 5 dakikadan kısa sürede pişirilir. Orta tahıl ve iri tane da mevcuttur. Bulgurlu buğdayın ne kadar sağlıklı olduğunu merak ediyor: CalorieCount'a göre bir fincan pişmiş bulgur buğdayı 151 kaloriyi sağlıyor s, 0,4 gram yağ, 8,2 gram diyet lifi (önerilen günlük değerin yaklaşık% 33'ü) ve sağlıklı 5,6 gram protein içermektedir. Bulgur buğdayı da doğal olarak kolestrol içermeyen bir gıdadır. " Bu Tarife Oranı

Bu hiç hoşuma gitmiyor.En kötüsü değil. Elbette, bu yapacak. Ben bir hayranım-tavsiye ederim. Şaşırtıcı! Onu seviyorum! Puanladığınız için teşekkürler!